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[생활정보/건강] 생리통에 좋은 음식 & 완화 방법 생리통은 여성 70% 이상이 경험하는 통증이다. 심한 경우에는 아무일도 하지 못할 정도로 일상에 지장을 주기도 하는데 생리통이 정확히 어떤 것이며 생리통이 심할때 완화할 수 있는 방법, 음식에는 어떤 것들이 있을까? 생리통 정의 및 증상 생리통은 월경중에 나타나는 통증으로 보통 생리가 시작될때 쯤 증상이 나타난다. 가장 흔한 증상은 아랫배, 허리, 골반 통증이며 심한 경우에 설사와 구토를 유발하기도 한다. 증상은 보통 3일 미만으로 지속되지만 사람에 따라 증상, 통증을 느끼는 정도, 기간이 다르다. 생리통은 원발성과 속발성으로 나뉜다. 원발성은 특별한 질환없이 생리 전 혹은 직후에 2-3일정도 발생하며 호르몬에 의한 자궁 수축으로 인해 나타나는 복부 통증이다. 속발성은 생식기에 질병이 있는 경우로 통증기.. 더보기
[생활정보/건강] 콜라비 효능/주의할 점/먹는 방법 콜라비는 사실 우리나라에서 많이 알려진 채소는 아니지만 요즘 연예인 등 유명인이 콜라비를 섭취하는게 유행처럼 번지면서 콜라비에 대한 관심도가 높아지고 있다. 하지만 아직 콜라비에 대해 잘 모르는 사람이 많기 때문에 콜라비가 어떤 채소인지, 효능, 주의할 점, 먹는 방법에 대해 알아보자. 콜라비란? 콜라비는 우리나라 말로는 순무양배추라고 불리며 단어 그대로 순무와 양배추의 의미가 더해져서 만들어졌다. 외면은 순무와 비슷하게 생겼으며 초록색과 자주색 두 가지 색깔의 콜라비가 존재하는데 우리에게는 자주색 콜라비가 흔하다. 두 종류 다 내면은 하얀색이며 먹었을 때 단맛이 느껴진다. 다량의 비타민B, C를 함유하고 있고 그 외에도 식이섬유, 인, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가 풍부한 채소이다. 콜라비 효능 .. 더보기
[생활정보/건강] 겨울철 감기 및 독감에 좋은 음식(Ft.면역력 높이기) 감기는 바이러스에 의해 사람의 호흡기관에 나타나는 감염증상이다. 증상으로는 두통, 기침, 재채기 등이 있을 수 있으며 독감과 비슷한 증상을 갖는다. 감기와 독감의 차이는 독감은 주로 오한, 발열 등 전신증상이 나타나며 감기와는 달리 고열에 시달릴 수 있다. 또한 독감이 걸렸을 경우 일반 감기 증상이 같이 동반되기도 한다. 감기와 독감은 보통 치료를 굳이 받지 않더라도 자연적으로 치유되지만 증상이 심하다면 일상 생활에 방해가 되기 때문에 몸이 회복될 수 있도록 감기에 좋은 음식을 먹고 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋다. 그렇다면 감기 및 독감에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 모과와 배 모과와 배에는 비타민C와 탄닌이 풍부해 피로회복에 탁월할 뿐만 아니라 기침과 천식에 좋고 폐를 도와 가래를 멎게해주기로 유명.. 더보기
[생활정보/건강] 불면증 원인 및 해결 방법 현대 사회에 바쁘게 살아가고 잠이 부족한 사람이 많은데도 불구하고 온갖 스트레스와 정신 질환, 나쁜 생활 습관 등으로 쉽게 잠들지 못해 불면증을 호소하는 사람이 많다. 수면은 우리 생활 중 중요한 부분을 차지하는 만큼 본인의 불면증 원인에 대해 알고 적극적으로 해결하기 위한 노력이 필요하다. 불면증은 다들 알다시피 쉽게 잠들지 못하는 증상이기도 하지만 자는동안 자주 깨거나 너무 일찍 일어나는 것 또한 불면증에 해당된다고 한다. 그렇다면 불면증의 원인과 해결 방법에는 어떤 것들이 있을까? 불면증의 원인 1. 불규칙한 생활 습관 수면은 우리 신체 패턴과 밀접한 관련이 있다. 따라서 식사시간이나 잠들고 일어나는 시간 등 생활습관이 불규칙하다면 불면증이 생기기 쉽다. 2. 환경 변화 이사, 이직, 여행 시차 등.. 더보기
[생활정보/건강] 아보카도 효능 / 아보카도 먹는법 10년 전 쯤만해도 아보카도는 한국에서 보기 힘든 과일이었고 아보카도의 존재에 대해서 모르는 사람들도 많았다. 내가 아보카도를 처음알게 된건 8년전쯤 호주를 방문했을 때였는데 호주에서 아보카도는 정말 흔하고 정말 많은 음식에 사용되는 걸 보고 놀랐다. 한국에서는 아보카도가 꽤 비싼 가격에 판매되긴 하지만 그만큼 몸에 좋은 과일인만큼 아보카도 열풍이 분다고 말할 수 있을 정도로 많은 사람들이 아보카도의 효능에 대해 인지하고 구매율이 높아지기 시작했다. 대체 아보카도가 얼마나 몸에 좋길래 슈퍼푸드라고 불리는걸까? 아보카도 효능 1. 피부 건강 비타민이 피부 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실일 듯 하다. 비타민C는 피부 내 수분이 증발하는 것을 막아주며 비타민A는 피부의 노화를 예방해주는 항산화제.. 더보기
[캐나다/토론토 맛집] 브런치 맛집 Maha's 마하스 (Ft.이색음식점) 캐나다에서의 생활이 갖는 장점 중에 하나는 다양한 나라의 음식점을 경험해볼 수 있다는 것이다. 한때 같은 쉐어 하우스에서 지냈던 일본인 친구가 곧 일본으로 돌아가는데 집 근처에 너무 가보고 싶은 음식점이 있다며 같이 가길 권유했다. Maha's라는 이집트 레스토랑인데 구글 평점이 무려 4.6이다. 친구가 저번에 갔을때는 줄이 너무 길어서 다음을 기약했다고 했다. 그래서 같이 가보는 걸로 결정! 지금까지 이집트 음식을 먹어본적이 한번도 없어서 굉장히 궁금했다. 집에서 도보 12분이면 갈 수 있는 위치라 걸어갔는데 하필 이날 눈이 너무 많이와서 12분이 22분처럼 느껴지고.. 눈이 입으로 막 들어가고 난리도 아니었지만 무튼 우여곡절 끝에 레스토랑에 도착했다.. 다 먹어치워버리겠숴.... 레스토랑 입구! 항상.. 더보기
[생활정보/건강] 숙취 해소에 좋은 음식/숙취 해소법 과거 애주가였던 나는 과음한 다음날 숙취가 얼마나 끔찍한지 잘 알고있다. 애주가에게는 과음한 다음날 "다신 술 안먹어" 라고 다짐했다가 1-2일 후 다시 술을 찾는 일은 아주 흔한 일이다. 술 먹은 다음날 깨질듯한 두통과 금방이라도 토할 것 같은 울렁거림. 이러한 숙취 해소에 좋은 음식과 숙취 해소법에는 어떤 것들이 있을까? 숙취 해소 음식 1. 토마토 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있는데 라이코펜은 노화방지에 탁월할 뿐만 아니라 체내에서 알콜을 분해할 때 생기는 독성물질을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 된다. 대부분의 사람들이 서양에서는 해장으로 피자를 먹는 이유가 느끼한 치즈가 위장을 보호해주기 때문이라고 알고 있지만 사실 '토마토 피자'에 들어있는 '토마토'가 숙취 해소에 도움이 되기 때문.. 더보기
[생활정보/건강] 체력 기르는 방법 체력은 가장 기본적으로 필요한 요소이다. 체력을 기르면서 얻는 효과가 정말 많은데 가장 큰 장점은 주어진 시간을 더 효과적으로 쓸 수 있다는 점이다. 물론 학업이나 일을 할 때도 중요하지만 그 외의 내 시간을 효율적으로 사용하기 위해서는 체력은 필수이다. 내가 하고싶은 취미생활도 할 수 있고 집중도가 높아져서 같은일을 더 효율적으로 끝낼 수 있으며 심리적으로 더욱 더 안정되며 긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 등 정말 많은 혜택을 가져다 준다. 하지만 체력을 단 몇일만에 올리는건 불가능한 일이다. 따라서 미리 차근차근 기초 체력을 쌓아가는 것이 무엇보다 중요하다. 그렇다면, 체력을 늘리기 위해서는 어떤 방법들이 있을까? 1. 유산소 운동을 한다. 체력을 기르는 유산소 운동은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으.. 더보기

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